Uporczywe zaparcia

  • Dziennik Zachodni

Mariola Marklowska

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zajadasz się białym pieczywem, nie przepadasz za warzywami i owocami, które są bogatym źródłem błonnika, lubisz słodycze i mało pijesz – narażasz się na problemy z ...

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zajadasz się białym pieczywem, nie przepadasz za warzywami i owocami, które są bogatym źródłem błonnika, lubisz słodycze i mało pijesz – narażasz się na problemy z wypróżnianiem.

Z powodu zaparć cierpi już co druga Polka i co czwarty Polak. Na nieszczęście, spora grupa osób dotkniętych tą przypadłością nic nie robi, aby się jej pozbyć wychodząc z założenia, że „samo przyszło, samo zniknie”. To duży błąd! Specjaliści twierdzą, że niepodejmowanie żadnych działań może skutkować chorobą, np. hemoroidami, które nie zawsze można szybko wyleczyć.

Dorosły, zdrowy człowiek powinien raz dziennie się wypróżniać, najlepiej o stałej porze. Jeśli wypróżnia się mniej niż trzy razy w tygodniu, a do tego ma problemy z oddawaniem stolca (towarzyszy mu konieczność silnego parcia i uczucie niepełnego wypróżnienia), powinien zmienić sposób odżywiania się i zażywać więcej ruchu. Dobrze jest również zasięgnąć porady lekarza.

Zaparcia to problem wielu pacjentów. Najczęściej ich przyczyną są błędy żywieniowe i nieodpowiednie nawyki. Zdarza się jednak, że zaparcia są objawem poważnych chorób, np. nowotworowych, dlatego nie należy ich bagatelizować. Trzeba je traktować jako sygnał nieprawidłowych procesów zachodzących w organizmie.

Jeżeli przyczyną problemów z wypróżnianiem jest jakaś choroba, trzeba ją wyleczyć. Do tego potrzebny jest jednak lekarz, który ją zdiagnozuje i zaleci jakąś terapię.
Jeśli zaparcia nie mają przewlekłego charakteru, możemy spróbować sami sobie pomóc. Przede wszystkim trzeba przyzwyczaić organizm do stałej pory oddawania stolca. Pomocne mogą się również okazać codzienne spacery i ćwiczenia fizyczne.

Najważniejsza jest jednak zmiana sposobu żywienia. W naszym menu powinno być jak najwięcej błonnika. Znajdziemy go m.in. w chlebie pełnoziarnistym, warzywach (np. marchew, kapusta, kukurydza, soja), suszonych warzywach strączkowych, nasionach, kaszach i suszonych śliwkach.

Korzystne działanie ma również wypijanie szklanki przegotowanej wody na czczo i około 2 litrów płynów dziennie. Specjaliści zalecają, aby jak najczęściej sięgać po niegazowaną wodę mineralną. •

Wideo

polecane: "Bez ściemy" o prawnikach

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

21.04.2015, 11:58

Zaparcia to poważny problem z którym trzeba koniecznie walczyć. W moim przypadku pomocna okazała się zmiana diety i błonnik witalny. Pewnie jakby nie on to dalej musiałabym stosowac czopki i ziółka przeczyszczające - a to żadna przyjemność. Polecam 2 szklanki tych ziarenek codziennie dla każdego kto chce wygrać walkę z zaparciami.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3