MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl...
fot. Bojan89/Getty Images

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – przysiady przy ścianie

1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl plecy i oprzyj je płasko na ścianie.
3. Nie odrywając od ściany zwłaszcza dołu pleców, zsuwaj się w przysiadzie w dół, aż kolana ugną się do kąta prostego.
4. Wytrzymaj, licząc do 10, po czym powoli odwróć ruchy, by znaleźć się w pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Zobacz również

Nowe zasady płatności bezpośrednich i obszarowych 2024, także w małych gospodarstwach

NOWE
NASZ PATRONAT
Nowe zasady płatności bezpośrednich i obszarowych 2024, także w małych gospodarstwach

Łoś wtargnął do szkoły w centrum Krakowa. Jedna osoba odniosła obrażenia!

Łoś wtargnął do szkoły w centrum Krakowa. Jedna osoba odniosła obrażenia!

Polecamy

7 najlepszych kąpielisk w Polsce. Poczujesz się jak na Mazurach!

7 najlepszych kąpielisk w Polsce. Poczujesz się jak na Mazurach!

Fryzjer, manicure, pedicure... Tak o swój wygląd dba najbardziej znany detektyw

Fryzjer, manicure, pedicure... Tak o swój wygląd dba najbardziej znany detektyw

Polscy użytkownicy zgłaszają awarię sieci i wyszukiwarek. Co się dzieje?

PILNE
Polscy użytkownicy zgłaszają awarię sieci i wyszukiwarek. Co się dzieje?