Dobrze ułożony jadłospis naprawdę czyni cuda

Mariola Marklowska, Agata Pustułka
Receptą na długowieczność jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, a ograniczanie do minimum czerwonego mięsa. Do takich wniosków doszli m.in. japońscy naukowcy, którzy odkryli, że większość stulatków w ich kraju ...

Receptą na długowieczność jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, a ograniczanie do minimum czerwonego mięsa. Do takich wniosków doszli m.in. japońscy naukowcy, którzy odkryli, że większość stulatków w ich kraju to mieszkańcy wyspy Okinawa słynącej z diety opartej na warzywach, owocach i serze sojowym.

Polscy naukowcy również nie mają żadnych wątpliwości, że ogromny wpływ na długość życia ma sposób odżywiania. Odkąd Polacy zaczęli zmieniać nawyki żywieniowe, znacznie obniżyły się w naszym kraju wskaźniki zachorowalności i umieralności. Najdobitniejszym przykładem są choroby układu krążenia. W latach 1992 –1999, kiedy w Polsce wzrosło spożycie warzyw i owoców, liczba zgonów z powodu tych schorzeń spadła o 40 proc. w grupie wiekowej 20–44 lata, o około 30 proc. w przedziale wiekowym 45–64 lata i o ponad 20 proc. w grupie seniorów (powyżej 65 lat).

– Dieta jest być może najważniejszym czynnikiem kształtującym ludzkie zdrowie – ocenił prof. Witold Zatoński, wybitny internista i epidemiolog, który na nasze 24. już Spotkanie Medyczne Krystyny Bochenek przyjechał z Warszawy. – Badania pokazują, że to, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie i determinuje nasze postępowanie. Decyduje o tym, czy jesteśmy łagodni, czy agresywni.

Choć nadal odżywiamy się tłusto, coraz częściej zastępujemy niezdrowe tłuszcze zwierzęce korzystnymi dla funkcjonowania naszego organizmu tłuszczami roślinnymi. Najcenniejsze z nich to: oliwa z oliwek, olej rzepakowy i olej słonecznikowy. Jemy coraz więcej warzyw i owoców, coraz chętniej sięgamy po soki owocowo-warzywne i wodę mineralną.

Dobrze by było, gdybyśmy z takim samym zapałem podeszli do wychodzenia z nałogu palenia, do czego od lat namawia nas Fundacja Promocja Zdrowia założona i kierowana przez prof. Witolda Zatońskiego, eksperta w dziedzinie zdrowia publicznego. Wielu Polakom udało się dzięki niej wyjść z nałogu. Mają powody do zadowolenia – nie dość, że łatwiej im się oddycha, nie dostają zadyszki, kiedy wchodzą po schodach i nie suszy ich po wyjściu rano z łóżka, to na dodatek oszczędzają sporo pieniędzy, które mogą przeznaczyć np. na wymarzone wakacje.

Fundacja Promocja Zdrowia wyliczyła, że paląc dziennie paczkę papierosów kosztującą ok. 5 zł, po uwolnieniu się z nałogu tygodniowo można zaoszczędzić 35 zł, miesięcznie 150 zł, rocznie 1800 zł, a w ciągu 10 lat około 18 tys. zł!

Po 20 latach za zaoszczędzone pieniądze możesz kupić nowy samochód! – podkreślają członkowie Fundacji.


Dla tych, którzy nie potrafią sami zerwać z nałogiem, uruchomiono specjalną infolinię, przy której dyżurują specjaliści chętni do udzielenia wsparcia. Wystarczy wykręcić numer 0801 108 108.

Najnowsze oferty na Black Friday

Materiały promocyjne partnera

Polska wódka chroniona w Chinach

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3