Izotoniki - potrzeba organizmu czy marketing?

(jas)
To, że organizm dorosłego człowieka w blisko 60 procentach zbudowany jest z wody, wiedzą wszyscy. O dostarczaniu mu płynów również pamiętamy – półtora litra dziennie to niezbędne minimum.

To, że organizm dorosłego człowieka w blisko 60 procentach zbudowany jest z wody, wiedzą wszyscy. O dostarczaniu mu płynów również pamiętamy – półtora litra dziennie to niezbędne minimum. Nasza wewnętrzna gospodarka wodno-elektrolitowa opiera się na obecności sodu, potasu i chloru. Oprócz nich niezbędne do prawidłowego funkcjonowania są oczywiście wapń, magnez i witaminy. Ich niedobór w organizmie, związany m.in. z poceniem, może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia.


Na pragnienie

Wysiłek powoduje ogromne pragnienie. Oczywiście zapełnienie żołądka to jedno, a nawodnienie organizmu – drugie. Zbyt duża ilość przyjętego płynu, podobnie jak wysoka temperatura, czy zbytnie nasycenie solami powodują, że zamiast trafić do komórek, będzie on zalegał w żołądku. Bardzo dobrym źródłem wody są naturalne soki warzywne i owocowe, zawierające liczne witaminy, mikroelementy oraz węglowodany. Czysta woda ma jednak niepodważalną przewagę nad wszystkimi – jest wchłaniana najszybciej i organizm może z niej skorzystać niemalże od razu po podaniu. Dlatego najlepszym rozwiązaniem w przypadku długich i intensywnych treningów jest wykorzystanie suplementów produkowanych na bazie wody – izotoników.


Co to jest?

Napoje izotoniczne, dzięki zbilansowanej zawartości elektrolitów i takiemu samemu ciśnieniu osmotycznemu jak płyny ustrojowe człowieka, umożliwiają szybkie uzupełnianie powstałych podczas wysiłku braków. Z reguły mają też niski poziom wysycenia dwutlenkiem węgla i niewielką zawartość cukru oraz węglowodanów. Minusem niewątpliwie jest mało urozmaicony smak i zapach – na rynku znaleźć można praktycznie tylko kilka podstawowych „owoców”.


Jak je pić?

Napój powinno się spożywać powoli, małymi łykami, tak by wypicie 250-300 ml zajęło nie mniej niż 1-1,5 minuty. Warto podkreślić, że picie napojów izotonicznych na zapas nie ma sensu. Jeśli nie cierpimy na przewlekłą chorobę, nasz organizm z normalnej, codziennej diety potrafi wygospodarować wszystkie niezbędne substancje. Izotoniki są idealnym rozwiązaniem w chwili, gdy podlegamy wzmożonemu wysiłkowi fizycznemu i wraz z potem tracimy elektrolity oraz sole mineralne. Picie ich „do obiadku” mija się z celem, szczególnie, że nie należą do najtańszych (ok. 4 zł za 500 ml).

Najnowsze oferty na Black Friday

Materiały promocyjne partnera

Polski rynek pracy otwiera się na Białoruś

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3