Jak uniknąć chorób, które mogą się przydarzyć podczas letniego wypoczynku

Wakacje kojarzą się wszystkim z odpoczynkiem i beztroską. Wybierając się na urlop rzadko myślimy o problemach zdrowotnych, które mogą się nam przydarzyć. Jedną z najczęstszych przypadłości typowo wakacyjnych, oprócz urazów, są infekcje dróg oddechowych. Są na nie narażone przede wszystkim kobiety. Infekcja dotyczy zwykle dolnego odcinka dróg moczowych: cewki i pęcherza. W większości przypadków jest za nią odpowiedzialna bakteria Escherichia coli. Wystąpieniu choroby sprzyjają: wychłodzenie ciała, kontakty seksualne, ciąża i współistniejące choroby przewlekłe, np. cukrzyca.

Do typowych objawów zakażenia dróg moczowych należą zaburzenia oddawania moczu, wzmożone parcie i dolegliwości bólowe w czasie oddawania moczu. Należy wówczas skontaktować się z lekarzem, który zapisze odpowiednie leki.

Jeśli pojawią się wysoka temperatura, krwiomocz, bóle pleców, brzucha, nudności i wymioty to sygnał, że doszło już do powikłań obejmujących również nerki i trzeba zastosować antybiotyki, aby zapobiec uogólnionemu zakażeniu krwi.

Aby zmniejszyć ryzyko zakażeń dróg moczowych należy:
* unikać siedzenia na kamieniach i zimnym piasku
* po kąpieli w morzu, jeziorze czy rzece zdjąć mokry kostium i założyć suchą odzież
* pić 2-3 litry płynów dziennie
* nie opóźniać wizyt w toalecie
* unikać noszenia ciasnej bielizny ze sztucznych tkanin
* unikać przygodnych kontaktów seksualnych
* przestrzegać zasad higieny.

Noszenie w upalne dni nieprzewiewnych skarpetek czy obuwia oraz korzystanie z publicznych basenów i natrysków sprzyja rozwojowi grzybicy stóp. Objawia się ona maceracją i złuszczaniem skóry między palcami, niekiedy pojawiają się również pęcherzyki. Objawom tym mogą towarzyszyć ból i swędzenie. Jeśli w porę nie zaczniemy leczyć grzybicy stóp, rozprzestrzeni się również na paznokcie.

Infekcjom grzybiczym można zapobiec przestrzegając skrupulatnie kilka zasad:
* po każdej kąpieli trzeba dokładnie osuszyć skórę stóp i przestrzenie między palcami
* krótko przycinać paznokcie, ale nie wycinać głęboko skórek, ponieważ zwiększa to ryzyko zakażenia
* nie używać cudzych przyrządów do pielęgnacji paznokci
* nie chodzić w pożyczonych butach
* zakładać klapki idąc pod natrysk lub na basen
* stosować profilaktycznie preparaty przeciwgrzybicze w postaci pudru lub kremu (są dostępne w aptekach bez recepty)
* nosić lekkie obuwie i odzież, wykonane z naturalnych i przewiewnych materiałów.

Bóle brzucha, biegunka, wymioty, podwyższona temperatura to najczęstsze objawy zatrucia pokarmowego, do którego może dojść w wyniku zjedzenia zakażonej lub nieświeżej potrawy. Jeśli nie chcemy sobie zepsuć wakacji, powinniśmy unikać produktów, które są szczególnie podatne na zepsucie, np. lodów, ciastek z kremem lub bitą śmietaną czy sałatek z majonezem. Trzeba również pamiętać, że:
* po każdej wizycie w toalecie trzeba umyć ręce
* lepiej unikać jedzenia posiłków w małych, nieznanych barach o niskim stopniu higieny
* jaja i drób przechowywać w lodówce w specjalnie przeznaczonym do tego miejscu, aby nie miały kontaktu z innymi artykułami spożywczymi
* przechowywać produkty spożywcze zgodnie z zaleceniami producenta
* unikać zamrażania produktów, które wcześniej się rozmroziły
* pić wyłącznie wodę mineralną butelkowaną lub świeżo przegotowaną
* używać przegotowanej wody do mycia zębów, owoców i warzyw
* profilaktycznie jeść jogurty z kulturami bakterii, tzw. probiotyki.

Wybierając się na wakacje warto zabrać ze sobą odpowiednio wyposażoną apteczkę. Oprócz leków, które stale zażywamy powinniśmy umieścić w niej wodę utlenioną, plastry, bandaże, gaziki nasączone płynem odkażającym, leki na gorączkę i ból, środek na komary i kleszcze oraz preparat o właściwościach przeciwgrzybiczych. oprac.