Rozmowa tygodnia: Wziąć zimowy urlop i wyjechać do ciepłych krajów

Elżbieta Węgrzyn
Dariusz Gdesz
Dodaj komentarz:
Udostępnij:
Z Markiem Gawroniem, psychologiem z Wałbrzycha o sezonowej depresji oraz sposobach na jej wyleczenie, rozmawia Elżbieta Węgrzyn

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Proszę wyjaśnić, czym jest depresja sezonowa?
To dość powszechne zaburzenie psychiczne związane z mniejszym natężeniem światła w godzinach porannych i wieczornych. Światła słonecznego o natężeniu 100 tys. luksów nie zastąpi domowe dające ok. 500 luksów. Światło wpływa na stężenie hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój. Wedle szacunków przez 5-7 miesięcy, począwszy od października, cierpi na nią 10 procent ludności krajów północy Europy, podczas gdy w nasłonecznionej Brazylii, jedynie 1 procent.

Kto jest najbardziej narażony na to schorzenie?
Najbardziej zagrożone są kobiety. Według szacunków, 80 procent osób cierpiących na depresję sezonową to płeć piękna. Podatne są zwłaszcza osoby w trudnej sytuacji życiowej i zestresowane, np. podczas dużych zmian w życiu, jak utrata pracy. Przygnębienie sezonowe osłabia naszą odporność, a zatem cały organizm.

Jakie objawy powinny nas zaalarmować?
Każdy reaguje inaczej. Jeden może być senny i ospały, a inny cierpi na bezsenność. Najczęściej pojawia się smutek, apatia, niechęć, lęk przed wychodzeniem z domu, niepokój, zobojętnienie, lub napady gniewu i drażliwości. Są też osoby reagujące tyciem. Jeśli przygnębienie i chandra nie opuszcza nas dłużej niż 2 tygodnie, to mamy powody do niepokoju.

Jak wygląda leczenie tego sezonowego schorzenia?
Możemy zastosować światłoterapię specjalnymi lampami. Pozytywne efekty przynoszą też zimowe, dłuższe niż 30-minutowe, spacery w słoneczne dni. Można też wybrać się do solarium, ale nie częściej niż raz w miesiącu na 10 min. Efekty przynosi też uprawianie sportu, lekkostrawna dieta oraz porzucenie alkoholu. Nastrój poprawiają spotkania z pogodnymi znajomymi, hobby i podróże. Gdy wszystko zawiedzie, można wziąć zimowy urlop i wyjechać w ciepłe kraje.

Omikron dotarł do Europy

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie