Kobiety unikające stresu, kofeiny i uprawiające sport łagodniej przechodzą okres przekwitania. Mniej problemów mają też te panie, które stosują odpowiednią dietę. Wzorem, według wielu badaczy, powinny być... Japonki.
Okazuje się, że panie z Kraju Kwitnącej Wiśni prawie wcale nie cierpią na objawy związane z przekwitaniem. Na przebieg klimakterium ma wpływ zjadanie w codziennym pożywieniu większej ilości białka roślinnego, soi oraz ograniczenie spożywania tłuszczów. Szczególnie warte polecenia są produkty sojowe, zawierające związki zwane fitoestrogenami. Godne polecenia są także warzywa i rośliny strączkowe.
Poza tym należy ograniczyć i to znacznie ilość soli w pokarmach. Wskazane są abstynencja – nadużywanie alkoholu sprzyja osteoporozie oraz zdecydowane odsunięcie kofeiny, która może spowodować drażliwość i bóle głowy.
Warto wiedzieć
Witamina E
Codzienne stosowanie wyznaczonych dawek witaminy E może zredukować uderzenia gorąca towarzyszące menopauzie. Witamina ta działa bowiem jak substytut estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych wytwarzanych przez jajniki.
Witaminy z grupy B
Stres prowadzi do zubożenia organizmu w witaminy z grupy B. Powoduje to zmęczenie, zwiększony poziom lęku. Warto też sięgnąć po preparaty zawierające B6, bowiem odgrywa ona rolę w regulowaniu przez wątrobę poziomu estrogenów.
Bolesne miesiączki
Problemy związane z miesiączkowaniem złagodzi spożywanie produktów z dużą ilością wapnia i manganu, dieta bogata w błonnik, unikanie wołowiny oraz soli. Bólom miesiączkowym zapobiega też witamina B6. Przy obfitych miesiączkach lekarze zalecają też spożywanie witaminy C. Można ją znaleźć nie tylko w preparatach ale i owocach cytrusowych, a najwięcej w zwykłej pietruszce.
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
