Ważna dieta

Mariola Marklowska
Kobiety unikające stresu, kofeiny i uprawiające sport łagodniej przechodzą okres przekwitania. Mniej problemów mają też te panie, które stosują odpowiednią dietę. Wzorem, według wielu badaczy, powinny być... Japonki.

Kobiety unikające stresu, kofeiny i uprawiające sport łagodniej przechodzą okres przekwitania. Mniej problemów mają też te panie, które stosują odpowiednią dietę. Wzorem, według wielu badaczy, powinny być... Japonki.

Okazuje się, że panie z Kraju Kwitnącej Wiśni prawie wcale nie cierpią na objawy związane z przekwitaniem. Na przebieg klimakterium ma wpływ zjadanie w codziennym pożywieniu większej ilości białka roślinnego, soi oraz ograniczenie spożywania tłuszczów. Szczególnie warte polecenia są produkty sojowe, zawierające związki zwane fitoestrogenami. Godne polecenia są także warzywa i rośliny strączkowe.
Poza tym należy ograniczyć i to znacznie ilość soli w pokarmach. Wskazane są abstynencja – nadużywanie alkoholu sprzyja osteoporozie oraz zdecydowane odsunięcie kofeiny, która może spowodować drażliwość i bóle głowy.

Warto wiedzieć

Witamina E
Codzienne stosowanie wyznaczonych dawek witaminy E może zredukować uderzenia gorąca towarzyszące menopauzie. Witamina ta działa bowiem jak substytut estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych wytwarzanych przez jajniki.

Witaminy z grupy B
Stres prowadzi do zubożenia organizmu w witaminy z grupy B. Powoduje to zmęczenie, zwiększony poziom lęku. Warto też sięgnąć po preparaty zawierające B6, bowiem odgrywa ona rolę w regulowaniu przez wątrobę poziomu estrogenów.

Bolesne miesiączki
Problemy związane z miesiączkowaniem złagodzi spożywanie produktów z dużą ilością wapnia i manganu, dieta bogata w błonnik, unikanie wołowiny oraz soli. Bólom miesiączkowym zapobiega też witamina B6. Przy obfitych miesiączkach lekarze zalecają też spożywanie witaminy C. Można ją znaleźć nie tylko w preparatach ale i owocach cytrusowych, a najwięcej w zwykłej pietruszce.

Najnowsze oferty na Black Friday

Materiały promocyjne partnera

Ulgi dla ozdrowieńców oddających osocze

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3